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舞者请关注：如何让你的双脚时刻保持完美状态？
发布时间：2019-11-01() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：35
对于舞者来说，双脚是他们最珍贵的财产。伸展、跳跃，几个小时甚至是一天。跳完舞后，你是否有好好的放松过你的双脚，平常是否有在认真的做脚部保养？、中舞网为您推荐脚部保养的几种最有效的方法，让你的双脚时刻保持最完美的状态，这样才能跳出最美的那支舞。
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舞者请关注：如何让你的双脚时刻保持完美状态？
发布时间：2019-11-01() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：25
对于舞者来说，双脚是他们最珍贵的财产。伸展、跳跃，几个小时甚至是一天。跳完舞后，你是否有好好的放松过你的双脚，平常是否有在认真的做脚部保养？、中舞网为您推荐脚部保养的几种最有效的方法，让你的双脚时刻保持最完美的状态，这样才能跳出最美的那支舞。
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你做到这15点，就可以跳好舞蹈！
发布时间：2019-10-25() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：42
每次提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热身，并把上节课的内容复习一下。
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老师，我家孩子可以只跳舞，不练基本功吗？
发布时间：2019-10-25() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：74
关键是学习舞蹈的目的性是否明确，如果学习舞蹈的目的较浅，仅限于美化形体，则可以选择舞蹈形体修塑训练班，只辅以少量的基本功训练。而一旦学习舞蹈的目的是希望能够接受相对规范教育，发展到提高全面素质，再上一步台阶到能够参加集体节目演出，甚至于参加舞蹈特长生选拔，那么基本功就非常重要。
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他们说：舞蹈鞋就是舞者的圣物，这句话你认可吗？
发布时间：2019-10-25() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：99
每个父母都有过这样的感受，孩子的双脚一直在长，你总是不断地要给她买新鞋。如果你觉得自己购买芭蕾舞鞋的次数太频繁，试试以下方法，或许可以延长芭蕾舞鞋的使用寿命。
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练舞时感觉膝盖又疼了，遇到舞蹈生都怕的"老寒腿"怎么破？
发布时间：2019-10-25() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：138
因此腿部肌肉力量薄弱，难以有效保护关节。个别舞蹈生在训练时急于求成，在基础不足的情况下就盲目加大运动量和技术难度，练舞过于投入让关节超负荷，也会对膝盖造成一些劳损。
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学舞蹈如何快速记住动作？
发布时间：2019-10-17() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：134
为什么专业的舞蹈演员记动作的速度那么快?为什么我们普通人在学一个舞蹈套路的时候却反复的忘记，感觉自己很笨，其实朋友们的这些担心是多余的，如果说人需要先天条件的优越，那么后天习惯的养成也是十分重要的，所以其实记住舞蹈动作和大脑有关系的同时，也和肌肉有着密不可分的关系，也就是我们俗称的肌肉记忆。
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少儿舞蹈考级教育，不为人知的另一面！
发布时间：2019-10-17() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：57
舞蹈是少儿学习课程中很重要的一个方面，舞蹈是人体动态造型的精华，科学协调的舞蹈训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童骨骼发育，增强消化机能，增进食欲，提高身体素质。同时有助于培养孩子挺拔向上、大方活泼的形体和开朗美好的气质。
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舞蹈体能训练最怕掉肌肉！不想掉肌肉又想减脂！
发布时间：2019-10-17() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：51
不敢吃火锅、不敢吃蛋糕、不敢吃巧克力、不敢吃汉堡......随着舞蹈体能训练的队伍越来越大，你会发现身边许多的朋友去练习体能只为了一个目的：减脂！而大家在运动的时候，仿佛只是单纯的控制饮食+训练，其实很多人根本不知道，增肌之余又该如何减脂？
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少儿舞蹈老师的第一节课应该如何上？
发布时间：2019-10-17() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：250
看到很多的舞蹈老师发帖询问如何上好第一节课，第一节课要上哪些内容？等等一些疑问，我想把我一些比较好的方法和一些经验与老师们做一个交流，希望能给你们一些帮助和启发，更希望资深有经验的舞蹈老师们能够给我一些更好建议和指正，废话不多说直接开始了。
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舞蹈初学者如何才能跟上老师的教学进度？
发布时间：2019-10-11() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：30
舞蹈动作编排有规律有重复，每组动作几八拍，转换动作在哪一拍上都很明确。所以大家要学会和习惯数八拍(也就是12345678，22345678，32345678......)，老师在教学的时候会明确告诉你这组动作有几八拍，变动作时在哪拍变。
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舞者之间的“包包”究竟藏了多少秘密？
发布时间：2019-10-11() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：50
大多数舞者之间都有很多共通之处，首先所有的舞者都有一个巨大无比的舞蹈袋。舞者跳舞需要用到很多物品，所以袋子越大，收纳效果越好。有些舞者甚至有时候会用手提行李包装上他们的舞蹈用品，但是包里所装的东西难道都是必需品么?下面就为大家介绍一下芭蕾舞者舞蹈包里必备的十件物品吧!
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冬季跳舞的四大理由和好处！
发布时间：2019-10-11() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：60
冬季跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。
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印度舞蹈和宗教有关联，演出时都会供放一尊神像
发布时间：2019-10-11() 来源：远山寂寞冰雪作者：远山寂寞冰雪阅读：156
印度舞蹈给笔者的感觉与别国很是不同，除了活泼欢快外，舞者特别是女舞者的一些舞蹈动作总感觉跟宗教里的神灵有关。后来一个偶然的机会看了这方面的资料，证实笔者的判断是对的。下面就来谈谈这些方面的知识。
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冬季跳舞要注意5点！快看看吧！
发布时间：2019-09-27() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：43
是的，不同于夏季流汗后的冷风，冬季户外温度较低，不注意更容易让人生病。因此在跳舞之前就要做好准备，穿上吸汗保暖的衣物，并在跳完舞之后把衣服及时换下，防止受凉。一定不要站在风口跳舞哦~ 充分热身
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习舞的孩子在家练习，家长应该如何起到协助作用？
发布时间：2019-09-27() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：64
一般5-6岁的孩子不用刻意去压腿，主要是多踢踢就成了。7-8岁就要好好给压腿了。目前压腿的方法主要有两种。一是震。就是从轻到重一下下震动着压。当然对这种方法也有些争议，但我觉得还是很好的，只有控制力度应该没问题。二是耗。就是要停在觉得疼的地方耗一会儿。
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习舞三大禁忌，一条都不希望你碰见！
发布时间：2019-09-27() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：36
一日不练自己知道、两日不练老师知道，三日不练观众知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便、一年不练重头再练！
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跳舞出汗，好处竟然这么多！
发布时间：2019-09-27() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：152
夏天跳舞出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，所以，夏天就应该让身体感受一下大自然的温度，自己大汗淋漓，身体才痛快！
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六种方法使得身体更加柔软
发布时间：2019-09-20() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：109
软开度的训练方法，应在中国的古典舞的基础上，广泛吸收其他艺术以至体育保健术等方面有益的内容，择其善者而用之，化百家为一法，为我所用。
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跳舞后经常犯的9个错误，你犯过么？
发布时间：2019-09-20() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：63
如果跳舞运动后不拉伸，会让乳酸停留在肌肉群中，造成肌肉的紧致和酸痛，久而久之就容易加重关节和肌肉群的疲劳，形成运劳损。所以在运动后，要花上10分钟左右的时间来进行做拉伸伸展运动，或者把运动降低到最低强度，再持续几分钟。
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舞者/旋-旋律-炫动-因动而美/彩虹-美好的