一般5-6岁的孩子不用刻意去压腿，主要是多踢踢就成了。7-8岁就要好好给压腿了。目前压腿的方法主要有两种。一是震。就是从轻到重一下下震动着压。当然对这种方法也有些争议，但我觉得还是很好的，只有控制力度应该没问题。二是耗。就是要停在觉得疼的地方耗一会儿。

压腿分两种:正压和侧压。

正压的要领：

1、高度。高与跨平即可。

2、跨要转正。底腿脚尖向前。

3、两腿一定要伸直

4、脚尖要勾回来，可以用手搬住前脚掌往回使劲帮助脚尖勾。

侧压腿：

1、脚尖转向侧方，同侧手和肩要放在腿前侧。

2、另一手扬起侧身去够脚

3、其他要求和正压腿相同

家长在帮孩子压腿时可以监督数量。一般先正压。震20次，耗住10秒为一组。可以反复重复若干组。当然多震也是可以的。主要监督腿是否伸直了，跨是否转正，脚尖是否勾回来了。有必要的话可以帮助压。帮助时站在孩子身后，双手向前伸出勾住孩子的前脚掌，慢慢使劲向回拉。

不过说实话，家长总是舍不得给孩子压腿的，叫喊一下就停手啦。有个别能下去手的，倒是要注意一下力度 所以还是监督一下数量就行。还有就是时间，压腿要花时间。越长越好。说句题外话，筋什么时候都能抻开，关键看怎么压。老头儿老太太也能压开，就是要花时 间。这时间还有看密度。也就是说，小孩子每天花30分钟就能压开了，岁数大些的可能每天要花1个小时。但是如果一星期压一次，就是这次压两个小时下周还是 重新来过。所以要坚持练习。

还有就是要注意提前要做好准备活动。先让身体热起来。现在是夏天倒不用花很长时间，如果是冬天更要注意。

另外，晚上压腿要比早上压容易压开。

竖叉、横叉也可以在家练习。

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