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冬季跳舞要注意5点!快看看吧!

2019年9月27日() | 打印内容 打印内容

注意保暖

是的,不同于夏季流汗后的冷风,冬季户外温度较低,不注意更容易让人生病。因此在跳舞之前就要做好准备,穿上吸汗保暖的衣物,并在跳完舞之后把衣服及时换下,防止受凉。一定不要站在风口跳舞哦~

充分热身

气温下降,意味着我们跳舞前一定要热身了。热身有助于提高身体的反应度与灵活度,减少肌肉拉伤、抽筋等问题,防止可能出现的意外的发生。

温水养身

冬季的特点是空气干燥,干燥的空气将会对人的呼吸道粘膜造成损害,影响正常分泌,适当饮水不但可以补充身体因为舞蹈流汗损失的水分,维持身体正常电解质的平衡。

饮食低脂肪

不挥发的季节,人们都会食欲大振,无意中使热量的摄入大大增加。在冬季既要多吃有营养的东西,也要小心体重增加。可以注意多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。不吃重油腻味的食物,免得加重肠胃负担,还会使体温、血糖上升,使人萎靡不振,产生疲惫感。

避免过度跳舞

冬天来了,从中医理论讲,这是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以跳舞也要顺应这一原则,循序渐进。不管是饮食还是舞蹈,都以“涵”、“养”为主。在这样一个积蓄能量的时段,跳舞有助于体能的增强,但一定要合理安排时间与强度,同时注意休息,避免对身体产生损耗。

冰雪世界不仅风光美丽,也是舞蹈训练和进行运动的黄金时段,大家在积极训练的同时注意对身体的保养,千万不要因为一时的疏忽,影响健康。

坚持跳舞是一件对健康有利的好事,舞蹈中国祝大家在整个冬天跳舞都是健康美美的~

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来源(舞蹈中国) 作者(舞蹈中国) 阅读()
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