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舞蹈的基本功到底是什么？是压腿、下腰、压脚背吗？
发布时间：2019-11-22() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：226
舞蹈的基本功到底是什么是压腿、下腰、压脚背吗？当然不止这些！难道是技术技巧吗？很多人会误认为基本功就是技术技巧，直接学习技术技巧就可以成为一名专业舞者，如果你有这个观点那就大错特错了。
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那些年，我们一起练"软开度"所踩过的那些坑！
发布时间：2019-11-15() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：142
练好基本功重要的一点就是：练好软开度！“软开度”对于学习舞蹈的人来说，就像一日三餐中的主食。你可能跳过几顿不吃都没问题，可是当你长期不吃主食那身体是一定要出问题的！只有练好了软开度，我们的关节才能迅速的伸展开，做动作线条感和空间性能才能加强，这样做出的动作才能沉稳。
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轻柔扶把，美若天仙！学舞蹈“扶把秘籍”
发布时间：2019-11-15() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：43
学习舞蹈以扶把练习作为训练的开始，做一系列认真设计好的舞蹈练习，使身体为适合古典舞蹈的严格要求做好准备。每个扶把练习对躯干和腿的各个专门部位起到增加力量的作用
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如果你有这些跳舞的坏习惯，对不起，你不合格！
发布时间：2019-11-15() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：52
耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。
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后腿搬不起来怎么办？
发布时间：2019-11-15() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：87
但是后腿搬不起来怎么办？这个问题可算是不少舞蹈生的小烦恼想必大家都知道不是说可以下叉就能搬后腿的因为我们在搬后腿的时候还需要腰部和胯根的同时协助
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坚持跳舞50年，你会渐渐发现生命中美丽的年华！
发布时间：2019-11-08() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：45
隔一个月看，差异甚微；但是隔五年十年看，身体和精神状态上就有了巨大差别。跳舞就是这样的硬道理，跳舞与不跳舞的人，日积月累，终成天渊之别。
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秋天练舞需谨慎！舞蹈生必须要注意的这5点，你知道吗？
发布时间：2019-11-08() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：34
无论是进行室内还是室外的训练，大家都应提前准备好保暖性好、吸汗性强的衣服，并且一定要在训练结束后及时换下，防止着凉。

跳完舞满身大汗，这8件事千万不要做！
发布时间：2019-11-08() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：59
不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为舞蹈健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
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舞蹈爱好者在家进行舞蹈软开度训练指南！
发布时间：2019-11-08() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：173
软开度训练也称柔韧性或伸展性训练，能使演员上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。软功良好的演员，不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，尤其是女演员，腿抬不高，腰下不去，动作会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿，所以，专家称：软度是人类舞蹈艺术最高水平所具备的基本因素。
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跳舞如何战胜怯场！
发布时间：2019-11-01() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：41
怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑，我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。怎么才能克服怯场心理呢？调控方法如下几点：
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成人练舞的一大难关：软开度如何搞定？
发布时间：2019-11-01() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：103
现在越来越多的小仙女开始衷情于仙气飘飘的中国舞，感觉跳中国舞的女生都具有一种古典美。不过，作为古典、气质代名词的中国舞可没那么好练哦，比如软开度就是成人练舞的一大难关。
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舞者请关注：如何让你的双脚时刻保持完美状态？
发布时间：2019-11-01() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：35
对于舞者来说，双脚是他们最珍贵的财产。伸展、跳跃，几个小时甚至是一天。跳完舞后，你是否有好好的放松过你的双脚，平常是否有在认真的做脚部保养？、中舞网为您推荐脚部保养的几种最有效的方法，让你的双脚时刻保持最完美的状态，这样才能跳出最美的那支舞。
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舞者请关注：如何让你的双脚时刻保持完美状态？
发布时间：2019-11-01() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：25
对于舞者来说，双脚是他们最珍贵的财产。伸展、跳跃，几个小时甚至是一天。跳完舞后，你是否有好好的放松过你的双脚，平常是否有在认真的做脚部保养？、中舞网为您推荐脚部保养的几种最有效的方法，让你的双脚时刻保持最完美的状态，这样才能跳出最美的那支舞。
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你做到这15点，就可以跳好舞蹈！
发布时间：2019-10-25() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：42
每次提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热身，并把上节课的内容复习一下。
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老师，我家孩子可以只跳舞，不练基本功吗？
发布时间：2019-10-25() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：74
关键是学习舞蹈的目的性是否明确，如果学习舞蹈的目的较浅，仅限于美化形体，则可以选择舞蹈形体修塑训练班，只辅以少量的基本功训练。而一旦学习舞蹈的目的是希望能够接受相对规范教育，发展到提高全面素质，再上一步台阶到能够参加集体节目演出，甚至于参加舞蹈特长生选拔，那么基本功就非常重要。
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他们说：舞蹈鞋就是舞者的圣物，这句话你认可吗？
发布时间：2019-10-25() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：99
每个父母都有过这样的感受，孩子的双脚一直在长，你总是不断地要给她买新鞋。如果你觉得自己购买芭蕾舞鞋的次数太频繁，试试以下方法，或许可以延长芭蕾舞鞋的使用寿命。
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练舞时感觉膝盖又疼了，遇到舞蹈生都怕的"老寒腿"怎么破？
发布时间：2019-10-25() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：138
因此腿部肌肉力量薄弱，难以有效保护关节。个别舞蹈生在训练时急于求成，在基础不足的情况下就盲目加大运动量和技术难度，练舞过于投入让关节超负荷，也会对膝盖造成一些劳损。
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学舞蹈如何快速记住动作？
发布时间：2019-10-17() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：134
为什么专业的舞蹈演员记动作的速度那么快?为什么我们普通人在学一个舞蹈套路的时候却反复的忘记，感觉自己很笨，其实朋友们的这些担心是多余的，如果说人需要先天条件的优越，那么后天习惯的养成也是十分重要的，所以其实记住舞蹈动作和大脑有关系的同时，也和肌肉有着密不可分的关系，也就是我们俗称的肌肉记忆。
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少儿舞蹈考级教育，不为人知的另一面！
发布时间：2019-10-17() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：57
舞蹈是少儿学习课程中很重要的一个方面，舞蹈是人体动态造型的精华，科学协调的舞蹈训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童骨骼发育，增强消化机能，增进食欲，提高身体素质。同时有助于培养孩子挺拔向上、大方活泼的形体和开朗美好的气质。
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舞蹈体能训练最怕掉肌肉！不想掉肌肉又想减脂！
发布时间：2019-10-17() 来源：舞蹈中国作者：舞蹈中国阅读：51
不敢吃火锅、不敢吃蛋糕、不敢吃巧克力、不敢吃汉堡......随着舞蹈体能训练的队伍越来越大，你会发现身边许多的朋友去练习体能只为了一个目的：减脂！而大家在运动的时候，仿佛只是单纯的控制饮食+训练，其实很多人根本不知道，增肌之余又该如何减脂？
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舞者/旋-旋律-炫动-因动而美/彩虹-美好的