在正式跳舞之前，不要直接就去跳，最好进行一下热身运动。简单拉伸一下四肢、弹跳、压腿等动作。在跳完舞蹈后，也要记得拉伸，避免出现肌肉酸痛的情况。
在跳舞时，要量力而行，不做太高难度的动作。比如蹲起、旋转、跳跃等，这些动作对身体的协调性和灵活性要求较高，老年人在跳舞时如果追求动作标准性做这些动作，可能会对身体造成一定的伤害。
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