一名舞蹈演员谁不投入数天一个星期的伸展公正是不会看到回报。

请记住，无论多么强大的一名舞蹈演员您可能会，如果您需要灵活的工作那么你跳舞患有！

4 ）拉伸时间

深拉伸，需要一个良好的大量时间。

每个伸展已举行字面上看，几分钟一块。

匆忙一段将无助的进展。

一个很好的想法就是让计时器，并每一段时间。

放松肌肉，而在每一个深度延伸。

.然后按住它，直到计时器戒指。

想法是感觉很舒服在每个伸展。

5 ）拉伸补充

以一类公正的伸展！

试试普拉提，瑜伽或伸展课。

这些课程可以在当地的体育馆，私人工作室，公园和休闲中心或当地的社区学院。

真正致力于这些课程和学习的艺术伸展在它自己的权利。

让我们面对现实吧，舞蹈家谁不灵活是被甩在后面。

正在准备活动是必要的，舞蹈，以便把它作为一项高度优先！

花时间把重点放在获得理想的结果。

但请记住：善待身体。

推进肌肉迅速和持久的疼痛是适得其反。

想法是轻轻拉伸肌肉，而不是伤害他们。

超负荷受伤的肌肉充分的瘢痕组织，是永久性的，并取消柔韧...所以照顾，承诺和专注：改善是不可避免的！

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