(二)性别
根据生理解剖特点,男子的肌纤维长,横断面积大于女子、伸缩度较大,全部肌纤维的3/4强而有力,女子的肌纤维细长,横断面积小于男子,伸展性好,对关节活动限制小,全身仅有1/2的肌纤维强而有力,因此女子关节的灵活性好于男子。
五、疲劳程度
当肌肉由于长时间工作产生疲劳时,其弹性、伸展性、兴奋性均降低,造成肌肉收缩与放松的不完善,各肌群不能协调工作从而导致关节柔韧性的降低。
六、温度
当肌肉温度升高时,新陈代谢加强,供血增多,肌肉的粘滞性减少,从而提高肌肉的弹性和伸展性,柔韧性得以提高。
影响柔韧性的温度有外界环境温度和体内温度,体内温度的调节用于补偿外界环境对机体产生的不适应。如当外界环境温度低时,必须做好充分的准备活动,提高肌肉温度,增加柔性。当外界环境温度高时,将排除一定量的汗液降低温度,以免肌肉过早出现疲劳降低节的柔韧性。一天内的时间与外界温度有关,但更重要的是一天内人体的机能状态不同,会有一定的变化。例如刚睡醒后柔韧性较差,早晨柔韧性明显下降,中午比早晨好。
七、神经过程转换的灵活性
神经系统兴奋与抑制过程转换的灵活性与运动活动中肌肉的基本张力有关。特别是中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善,以及对肌肉紧张和放松的调节能力的提高。神经过程灵活性高,则肌肉兴奋性强,肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性好,支配肌肉收缩与放松的能力强,使参与工作的诸多肌肉协调活动,从而使柔韧性提高。
八、活动水平
不爱活动的人比经常活动的人柔韧性差,其原因是长期坐着不动,膝、髋关节等老是处于特定的位置,会使相应肌群变短和僵硬,导致肌肉韧带的正常伸展性丧失,关节活动范围缩小。另外,不爱活动将造成人体内脂肪堆积,也会限制柔韧性的发挥,即使是参加活动的人,中断活动后,柔韧性也会降低。同样是经常参加活动的人,由于活动的方法、手段、量和强度不同,其柔韧性能也有差异。所以说,活动水平对柔韧性的影响很大。
九、心理因素
心理紧张度可通过中枢神经系统影响到人体各部位的工作状况,心理紧张度过强、时间过长会使神经过程由兴奋转为抑制。严重影响各部位的协调能力,从而影响柔韧性。
柔韧素质要经过长期艰苦的练习才能逐步发展,而且练习过程中经常伴有疼痛感,停止练习后又容易消退。因此,发展柔韧性需要毅力和耐心,只有意志坚强的人,才能忍耐住痛疼,坚持不懈地练习,取得良好的效果。一个意志薄弱的人,遇到困难和疼痛就退缩,或者"三天打鱼,两天晒网"式的练习,是很难提高其柔韧素质的。