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影响柔韧素质的因素分析

来源:中华舞蹈网 | 作者:佚名 | 2017年2月10日() | 打印内容 打印内容

  通过研究人体结构及其他有关情况得知,影响柔韧素质的因素是多方面的,主要有骨关节结构、跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等伸展性,关节周围组织的大小、年龄及性别,以及活动水平、温度、疲劳程度等。了解这些因系,能掌握发展柔韧素质的规律,正确运用发展柔韧素质的练习方法、手段是提高效益所必须的,同时对于防止受伤和少走弯路也有好处。影响柔韧的主要因素如下:

  一、骨关节结构

  骨关节结构是依据人体生理生长规律需要而形成的,这种结构装置是被限定的。因为关节运动的幅度被限定在一定范围之内,通过训练是难以改变的。它们的活动范围是根据关节头和关节窝两个关节面之差所决定的,两个关节面之差越大,关节活动幅度也就越大,但骨关节结构因人而异有一定的差异。如肘关节中的肱尺关节,它可使肘屈伸幅度被固定在140度范围。(因肱骨臼的幅度为320度,尺骨半月切迹的角度为180度,它们之差为140度)。如果鹰咀突较长会使肘关节不能完全伸直,其伸展受到一定影响,如果鹰咀突较短,又会使肘关节过分伸展出现倒弯。这种骨关节结构的生长是先天的,各自差异的骨关节结构通过训练是难以改变的。但通过训练可以使各个关节达到它最大的活动范围,充分挖掘其潜力。而不训练的人,各个关节具有的活动潜力非但不能发挥,并且还会消退。

  关节运动轴决定关节的灵活性,如指关节是单轴关节,只能屈伸。腕关节是双轴关节可屈伸、内收、外旋、绕球。可见腕关节灵活于指关节。

  二、跨过关节的肌肉、肌腱、违带

  关节的加固主要是肌腱和违带,肌肉从关节外部补充加固关节力量,控制关节活动幅度。

  韧带本身是抗拉性很强的组织,它主要的作用是加固关节,限制关节在一定范围内运动,从而保护关节不致超出解剖允许的限度而受伤。

  在一般活动中,很少达到这种关节面所允许的解剖限度。这是因为与运动方向相反的对抗肌伸展不足造成进一步的限制所致。如屈膝伸膝时,当举腿在水平面时可任意屈膝伸膝,可当大腿贴胸开始时,屈膝自如,但伸膝感到困难,这是因为大腿后侧肌群及韧带伸展不足所致。可见发展某一关节的柔韧主要是限制关节活动幅度的对抗肌,使其主动受到牵拉伸展,渐增加它们的伸展度,从而扩大了关节的运动幅度。为力求达到解剖的最大限度,就必须完全克服对抗肌的限力以后仍然拉伸,从而牵拉到肌腱,此时肌腱的拉伸完全受外力拉伸力和对抗肌回缩力的作用而拉伸,从而进一步增强了肌肉、肌腱的弹性和伸展性。
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