在当今这个科技飞速发展的时代，久坐不动成为我们对大的“敌人”，白天面对电脑坐一天，地铁开车都是坐着，回到家里也是出于坐或躺着看剧玩手机的状态，就连每天的步数都不超过5000步，更别提运动了。

长此以往，身体就发出信号了：总是很困、身体虚弱、长胖、记性变差...但坚持跳舞的人就不太会有这些问题。

学习跳舞，优点多多。我们一起来看下学跳舞有哪些好处吧~

好处1：神采奕奕，精力充沛

运动对人最直接的改变是身体层面上的，有长期运动习惯的人，心肺功能、血液循环都比较好，抗病能力比较强，日常也很少生病。

跳舞能让疲劳的身体得到更好的休息，有助于改善睡眠障碍，从而更好地投入学习和工作中。

好处2：变瘦

减肥不过两步：管住嘴迈开腿。

学舞之时，每次上课都会伴随巨大的能量消耗，配合健康饮食，长期下来，摄入的热量低于消耗的热量，自然就瘦了。

与其胡乱节食，不如到跳动跳舞。能学到一项新技能，还能减肥，真是一举两得。

好处3：情绪更加积极

在运动时，中枢神经系统和垂体会产生内啡肽的物质，它们可以减轻疼痛并增强愉悦感，增加多巴胺的分泌，从而带来快乐。

跳舞的当下，人会充分地投入当下的音乐和动作，从而忘记生活的烦恼，有助于缓解压力、舒缓紧张的情绪；在学习的过程中，还能交到朋友，培养团结协作的能力，在融洽的氛围中获得快乐。

好处4：皮肤细腻红润有光泽

跳舞后皮肤变好了，真的不是你的错觉。

短期来看，运动时体温升高，身体为了散热会大量出汗，此时皮肤表面的角质层细胞水分充足，看起来会更加透亮；长期来看，运动时会加速血液循环和新陈代谢，气色越来越红润，精气神好了，皮肤自然看着通透有光泽。

再加上，养成运动习惯后，人也会在饮食上注意，选择吃更加健康有机的食物，也对皮肤有好处。

好处5：更加自信了

不知道你发现没？学跳舞的人都特别自信。

因为跳舞是在一个开放的环境学习的，内向的人需要“克服”社恐、不惧怕他人的眼光，跟着老师的动作、对着镜子一步步学习才行。

随着学习的深入、动作的进步，会逐渐放开自己，每学会一个完整的舞蹈、每一次登上舞台，都会非常有成就感。负面情绪逐渐减少，人也会变得更加积极有自信。

好处6：体态变好，气质出众

我们总是能在人群中，一眼发现学（过）跳舞的人，why？

舞蹈可以改变一个人的体态、长期跳舞的人，骨骼、肌肉、肌腱等都得到了很好的拉伸，且跳舞时都要做到收颌、沉肩、挺腰、收腹，状态就比不运动的人好很多。

跳舞不仅要动作标准，对表情也有很高的要求。大部分舞者的表情管理能力都很强，面部表情出色加上体态好，自然气质出众。

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