优美的音乐伴以优雅的舞姿，不仅给人以美的享受，而且给身体以足够的运动负荷。跳舞既是艺术表演，又是融娱乐、健身、健心、健美为一体的极佳方式。首先，舞蹈作为一种运动，锻炼价值不亚于长跑。对此加拿大学者利格的试验已作了充分证明。他以参加舞会的四名男大学生和四名女大学生为对象，在他们跳迪斯科舞时进行了连续测试：每跳三支曲子（约15分钟）收集一次呼气量，然后进行气样分析。

结果，男大学生的吸氧量每分钟每公斤体重为31.2毫升，女大学生为28.1毫升，分别相当于最大吸氧量的60%和70%。由此利格得出结论：跳迪斯科的运动量相当于每小时跑步8-9公里，每小时骑自行车20-25公里。这说明，在促进机体代谢、发展心肺功能等方面，跳舞可以与长跑和骑自行车相媲美。如果每天坚持15一30分钟的跳舞活动，不仅可达到健身的目的，而且能消耗掉体内多余的热能和脂肪，起到控制体重的作用。

其次，音乐伴奏的作用在于能激发人的良性情绪。爱跳舞的人会有这样一种体会：不太愉快时或紧张的脑力劳动之后，一旦迈入舞厅，不论听到活泼明快的集体舞曲，还是稳重柔雅的交谊舞曲，都会立即产生欢快的情绪，甚至跃跃欲试。于是，一切不快之感和疲劳就飞到九霄云外了。音乐的这种作用在生理学上叫动员功能，它是通过兴奋交感神经系统而实现的。

再次，音乐与运动相结合还能产生共济作用。很早以前人们就发现，运动会的入场式播放进行曲，可使运动员的步伐更加协调准确，自由体操表演时配上钢琴伴奏，可使运动员的动作更有节律，更优美。音乐为何有这种作用呢？生理学家指出，人所掌握的一切动作技能都是后天建立的运动条件反射。在运动条件反射形成的过程中，练习产生的肌肉和关节本体感觉具有重要作用。

如果没有肌肉和关节的本体感觉，动作技能就不能形成。因此，设法加强肌肉和关节的本体感觉，对形成准确和优美的动作技能具有特殊意义。在所有加强肌肉和关节本体感觉的措施中.数音乐节律最有效。交谊舞、迪斯科、伦巴，探戈等舞曲均具有最明快、最协调的节律。这种音乐节律将来自肌肉和关节的本体反馈信息联系起来，即可使人形成最准确的动作技能。可见，常参加跳舞是健身、健美，使动作更加协调优美的一项有益的活动。

另外，哪些人不宜跳舞？

1，患流感、肺结核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜跳舞，否则不仅会加重病情，而且会传染别人。

2，患严重高血压、心血管病、脑血管病的人不宜跳舞，因剧烈运动或情绪激动会使血压升高，诱发心绞痛，产生脑血管意外等并发症。

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