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跳舞不只是一种享受,又是融娱乐、健身、健美为一体的极佳方式

来源:百家号 | 作者:急诊室的一道光 | 2021年8月13日() | 打印内容 打印内容

优美的音乐伴以优雅的舞姿,不仅给人以美的享受,而且给身体以足够的运动负荷。跳舞既是艺术表演,又是融娱乐、健身、健心、健美为一体的极佳方式。首先,舞蹈作为一种运动,锻炼价值不亚于长跑。对此加拿大学者利格的试验已作了充分证明。他以参加舞会的四名男大学生和四名女大学生为对象,在他们跳迪斯科舞时进行了连续测试:每跳三支曲子(约15分钟)收集一次呼气量,然后进行气样分析。

结果,男大学生的吸氧量每分钟每公斤体重为31.2毫升,女大学生为28.1毫升,分别相当于最大吸氧量的60%和70%。由此利格得出结论:跳迪斯科的运动量相当于每小时跑步8-9公里,每小时骑自行车20-25公里。这说明,在促进机体代谢、发展心肺功能等方面,跳舞可以与长跑和骑自行车相媲美。如果每天坚持15一30分钟的跳舞活动,不仅可达到健身的目的,而且能消耗掉体内多余的热能和脂肪,起到控制体重的作用。

其次,音乐伴奏的作用在于能激发人的良性情绪。爱跳舞的人会有这样一种体会:不太愉快时或紧张的脑力劳动之后,一旦迈入舞厅,不论听到活泼明快的集体舞曲,还是稳重柔雅的交谊舞曲,都会立即产生欢快的情绪,甚至跃跃欲试。于是,一切不快之感和疲劳就飞到九霄云外了。音乐的这种作用在生理学上叫动员功能,它是通过兴奋交感神经系统而实现的。

再次,音乐与运动相结合还能产生共济作用。很早以前人们就发现,运动会的入场式播放进行曲,可使运动员的步伐更加协调准确,自由体操表演时配上钢琴伴奏,可使运动员的动作更有节律,更优美。音乐为何有这种作用呢?生理学家指出,人所掌握的一切动作技能都是后天建立的运动条件反射。在运动条件反射形成的过程中,练习产生的肌肉和关节本体感觉具有重要作用。

如果没有肌肉和关节的本体感觉,动作技能就不能形成。因此,设法加强肌肉和关节的本体感觉,对形成准确和优美的动作技能具有特殊意义。在所有加强肌肉和关节本体感觉的措施中.数音乐节律最有效。交谊舞、迪斯科、伦巴,探戈等舞曲均具有最明快、最协调的节律。这种音乐节律将来自肌肉和关节的本体反馈信息联系起来,即可使人形成最准确的动作技能。可见,常参加跳舞是健身、健美,使动作更加协调优美的一项有益的活动。

另外,哪些人不宜跳舞?

1,患流感、肺结核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜跳舞,否则不仅会加重病情,而且会传染别人。

2,患严重高血压、心血管病、脑血管病的人不宜跳舞,因剧烈运动或情绪激动会使血压升高,诱发心绞痛,产生脑血管意外等并发症。

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来源(百家号) 作者(急诊室的一道光) 阅读()
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