很多人都听说过开胯，还有一些人开过胯。可以说开胯对于我们来说既熟悉又陌生。有人认为开胯就是一字马、双盘，也有人认为开胯会越来越宽，开完胯会盆底肌松弛。

其实这都是误区，根本原因还是不知道什么是开胯，开的是哪里？

下面我们来聊聊真正的正确的开胯

有灵魂的开胯

万事先开胯，开胯是武术、舞蹈、瑜伽、等各类体育的共同基本功！俗话说：宁教十手拳，不教一把胯！可见胯是不轻易传授的属于核心机密开胯绝对不是能做个一字马，劈横叉。开胯绝对不是能双盘很久…

胯的含义

狭义的胯指髋关节；广义的胯（传统意义）指腰和大腿之间。所以胯其实包括股（髋）关节和骨盆。所以开胯其实包含两个关节的打开，一个是股关节，一个是骶髂关节。而股关节的打开，其实是在髋臼内灵活，而不是在半脱位和关节囊松弛下的灵活。前者是灵活而且有力量，腿的控制力好；后者的灵活是关节囊松弛，而导致腿的控制力差，而骶髂关节再松开可以微动。

结合股（髋）关节的打开才是真正的胯开，有很多人股关节很灵活，但是骶髂关节却是非常紧的，虽然能双盘，但是全身的筋骨想要打开非常。很多人能长期双盘，但是身体问题很多，最重要的原因是因为，骶髂关节未能打开。

在密宗里讲骶髂关节是直接影响全身气脉的，很多强直性脊椎炎最早都因为骶髂关节有炎症而慢慢恶化的。

狭义的开胯是打开股关节，而真正广义的开胯则是打开，各个关节都打开了，身体的整体感觉会自然出来。而腰与腹胸与背形成一个整体的球，而一切力都是从这个球上出来的，力发于中节。从骨四隅肩与胯传至手足之四梢

开胯

1、从骨头上讲是

通过调整股关节的角度来调整骨盆的状态

骨盆微微前倾尾闾中正

髂骨打开坐骨内收 力线贯通脊柱节节拔直

2、从肌肉上讲是

恢复盆底肌的弹性

同时增加膈肌上下往来的幅度拉

还有就是伸大腿内收肌群

盆底肌

膈肌与盆底肌上下对应一阴一阳同上同下

内收肌

3、从经络上讲是

通 肝经和肾经，有利于打通任督二脉

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