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什么是开胯?我来告诉你!

来源:百家号 | 作者:舞研艺考官网 | 2021年7月30日() | 打印内容 打印内容

很多人都听说过开胯,还有一些人开过胯。可以说开胯对于我们来说既熟悉又陌生。有人认为开胯就是一字马、双盘,也有人认为开胯会越来越宽,开完胯会盆底肌松弛。

其实这都是误区,根本原因还是不知道什么是开胯,开的是哪里?

下面我们来聊聊真正的正确的开胯

有灵魂的开胯

万事先开胯,开胯是武术、舞蹈、瑜伽、等各类体育的共同基本功!俗话说:宁教十手拳,不教一把胯!可见胯是不轻易传授的属于核心机密开胯绝对不是能做个一字马,劈横叉。开胯绝对不是能双盘很久…

胯的含义

狭义的胯指髋关节;广义的胯(传统意义)指腰和大腿之间。所以胯其实包括股(髋)关节和骨盆。所以开胯其实包含两个关节的打开,一个是股关节,一个是骶髂关节。而股关节的打开,其实是在髋臼内灵活,而不是在半脱位和关节囊松弛下的灵活。前者是灵活而且有力量,腿的控制力好;后者的灵活是关节囊松弛,而导致腿的控制力差,而骶髂关节再松开可以微动。

结合股(髋)关节的打开才是真正的胯开,有很多人股关节很灵活,但是骶髂关节却是非常紧的,虽然能双盘,但是全身的筋骨想要打开非常。很多人能长期双盘,但是身体问题很多,最重要的原因是因为,骶髂关节未能打开。

在密宗里讲骶髂关节是直接影响全身气脉的,很多强直性脊椎炎最早都因为骶髂关节有炎症而慢慢恶化的。

狭义的开胯是打开股关节,而真正广义的开胯则是打开,各个关节都打开了,身体的整体感觉会自然出来。而腰与腹胸与背形成一个整体的球,而一切力都是从这个球上出来的,力发于中节。从骨四隅肩与胯传至手足之四梢

开胯

1、从骨头上讲是

通过调整股关节的角度来调整骨盆的状态

骨盆微微前倾尾闾中正

髂骨打开坐骨内收 力线贯通脊柱节节拔直

2、从肌肉上讲是

恢复盆底肌的弹性

同时增加膈肌上下往来的幅度拉

还有就是伸大腿内收肌群

盆底肌

膈肌与盆底肌上下对应一阴一阳同上同下

内收肌

3、从经络上讲是

通 肝经和肾经,有利于打通任督二脉

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来源(百家号) 作者(舞研艺考官网) 阅读()
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