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舞蹈生必了解的软度知识! 你还不来看看?

来源:百家号 | 作者:舞研艺考官网 | 2021年7月23日() | 打印内容 打印内容

搬腿是舞蹈考试里软度的重要部分

腿搬不好

何以跳好舞

一起来看看动作要领吧

搬前腿

面向1点,自然位站立,动力脚从主力腿的下方慢慢向上吸起至单手抱膝,保持两胯平行向上伸直前腿至正前方。

搬旁腿

面向1点,八字步站立,动力脚从主力腿的内侧慢慢由下向上吸起,膝盖对着身体侧面至旁吸腿位置,胯关节断开,两胯平行,单手扶住脚跟位置慢慢向上伸直动力腿,另一只手从肩的后面拉住动力腿至双手抱腿位置。

搬后腿

1.先将腿和跨跟的柔韧性练到位,软度达到了才能搬上去。

2.腰部力量和柔韧度也要练到,不然也上不去。

3.注意事项:搬后腿时一定要正,后跨根充分外开(膝盖外翻),腿要开绷直;上身要正,要用到大腰,直立状态下搬后腿,腰腿跨的协调配合,还有你的控制能力,注意平衡。

劈叉

在劈叉之时,要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地,把整个身子向下压,刚开始尽量慢一点,可以起来一点再向下压,就像弹簧一样,上下多压几次,最后压到最大限度时,臀部要接触地面,身体不能向前倾,上身要挺直,切忌手不要扶地,否则始终也练不好。

软度是舞蹈的基本功,别看动作不难,万地高楼平地起,它体现着一个舞者的功夫和基本功水平,各位舞蹈练习生一定要打好基础,才能一步步学好舞蹈,跳出优美标准的舞姿哦~

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来源(百家号) 作者(舞研艺考官网) 阅读()
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