许多人说到形体基本功训练，立马想到的就是让人感到痛苦的韧带练习。其实除了韧带之外，形体的基本功训练还有其他的内容。你如果想要了解更多的话，就往下看吧。

如果你是学习舞蹈的人，形体的基本功训练对你来讲，就是为了能让你能在跳舞的时候动作更加标准和好看。如果你不会跳舞，进行形体训练只是为了塑形，那么形体训练对你来讲就是用来提升气质的一种办法。这里我们讲的形体基本功训练就不再说韧带练习了，大家可以在网上找到很多关于它的文章和视频，而小编要说的是怎么进行身体的局部练习。

身体的局部分为很多地方，头、肩、胸、胯、腿，这些是很基础的部分。跳舞的小伙伴们就会知道，这些局部练习对我们的形体可是会起到很大的作用的。头部练习就是前后左右的转动，肩部就是一些简单的rolling，胸部和胯部同样是前左后右的转动，而腿部则是一些力量训练，增加身体的稳定性。在我们进行某一个局部练习时，其它部位尽量不要动。

有人会问，这些训练和形体基本功训练有什么关系呢？其实这些局部训练都是一些基础，如果你能练习好，形体的一些基本功训练你自然也能很好地掌握。形体训练贵在坚持，如果我们三天打渔两天晒网，这样的训练效果当然不会好。

一周我们至少要进行一到两次的形体训练，每次训练时间一个小时左右，训练的时候可以做局部训练，当作是热身，再进行基本功训练的话，效果会更好的。形体训练并不难，只要你认真从基本功做起，你就能拥有一个完美的体型。

上篇：

下篇：