适合人群：从零基础开始学习;或者有一定基础，想从基本功开始，系统、循序渐进、逐步提高的学生学习。

第一阶段：(初级)打好扎实的根基

Level 1：肚皮舞理论。讲解肚皮舞的起源、风格分类，阿拉伯文化及肚皮舞文化的发展史，中东鼓乐理，中东音乐节奏分析、听辨理论基本知识。

Leve1 2：形体基础训练。教材遵守北京舞蹈学院课程标准，针对形体仪态、柔韧度、动作协调、稳定性、平衡能力进行专业训练，这是舞蹈中所有动作的根基。

Level 3：肚皮舞初级基本训练。学习36个肚皮舞单元素线性动作、爆点动作、西米动作，以及每个动作的发力方式、呼吸技巧。上下半身分离训练，用正确的方法，完成不可能完成的动作!

Level 4：初级舞码学习(共三只)。由浅入深，综合所有初级基本功及步伐巧妙编排而成，难度逐渐增大，培训舞蹈思维能力、记忆能力、适用于健身房会员授课。(每年都有更新)

Level 5：肌控体能训练。通过体能训练不仅可以增强体力耐力，更重要的是训练肌肉控制能力，找到每一块肌肉位置，解密高难度动作的发力点，让肚皮舞跳的更加轻松自如。

第二阶段：(中级)提升难度技巧

Level 5:眼神与头发的运用。学习眼神技巧、甩法技巧，传达对于音乐的理解和情感的抒发，让舞蹈活灵活现的画龙点睛之笔。

Level 6:肚皮舞中级技巧进阶训练。学习33个肚皮舞中级技巧呼吸方法、发力点，步伐流动，手臂形态与流动，动作之间的连接技巧。几十种中级复合西米技巧，道具技巧，旋转技巧等。

Level 7:中级舞码学习(共3支)。训练肚皮舞表演的流畅性。学习不同风格的精品舞码，Oriental东方舞、Veil纱巾舞、长绸扇舞。(每年都有更新)

第三阶段：(高级)舞感提升

Level 8：模拟课堂、模拟舞台。训练课堂授课讲解能力、舞蹈表演能力，以及现场突发情况的应变能力。

Level 9：编舞技法、学习舞蹈编排技巧、音乐调度，结合自己的创意，独立完成一直完整舞蹈的编排。

Level 10:高级舞码学习(共2支)。技巧强化、提高身体的控制能力、舞蹈表现力，深层挖掘舞蹈感觉，音乐融入，学习不同风格国际大师编排的成品舞码，Tablasolo鼓舞、Popsong浪漫风编舞，适用于表演、参加比赛等。

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