注意保暖

是的，不同于夏季流汗后的冷风，冬季户外温度较低，不注意更容易让人生病。因此在跳舞之前就要做好准备，穿上吸汗保暖的衣物，并在跳完舞之后把衣服及时换下，防止受凉。一定不要站在风口跳舞哦~

充分热身

气温下降，意味着我们跳舞前一定要热身了。热身有助于提高身体的反应度与灵活度，减少肌肉拉伤、抽筋等问题，防止可能出现的意外的发生。

温水养身

冬季的特点是空气干燥，干燥的空气将会对人的呼吸道粘膜造成损害，影响正常分泌，适当饮水不但可以补充身体因为舞蹈流汗损失的水分，维持身体正常电解质的平衡。

饮食低脂肪

不挥发的季节，人们都会食欲大振，无意中使热量的摄入大大增加。在冬季既要多吃有营养的东西，也要小心体重增加。可以注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。

避免过度跳舞

冬天来了，从中医理论讲，这是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以跳舞也要顺应这一原则，循序渐进。不管是饮食还是舞蹈，都以“涵”、“养”为主。在这样一个积蓄能量的时段，跳舞有助于体能的增强，但一定要合理安排时间与强度，同时注意休息，避免对身体产生损耗。

冰雪世界不仅风光美丽，也是舞蹈训练和进行运动的黄金时段，大家在积极训练的同时注意对身体的保养，千万不要因为一时的疏忽，影响健康。

坚持跳舞是一件对健康有利的好事，舞蹈中国祝大家在整个冬天跳舞都是健康美美的~

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