结论与建议

1、在进行基本动作的训练中，我们可以在动作训练之前进行舞姿训练，也可专门进行训练。首先进行基本的柔韧练习发展肩、腰、腿、脚和胯的柔韧：然后进行芭蕾手位和脚位等练习培养舞蹈意识。

2、当能够做好原地的身体律动后，就可以进行运步练习了摆动脚一定要经过主力脚。具体做法如下：前脚位站立，由身体的引带做收脚做出步练习。脚到重心到，重心先于脚动，侧脚位站立，由身体的引带做收脚换重心练习。后脚位站立，由身体的引带做收脚出步练习。

3、在能够把基本技术运用到基本动作中后，再开始出脚的速度练习延伸后，定要把身体拧紧，尽量把动作做满，有利于身体肌肉的发力。前脚位站立，做重心的前移，两脚固定。当移到极限时，然后迅速的出步。用慢音乐体会身体延伸的感觉，用快音乐体会出步速度和下压的感觉，然后再用正常的音乐练习。

4、在练习中先用节奏清楚的慢音乐来练习，掌握后用快音乐练习，再用正常的音乐来做；在节奏的处理上，也应先易后难。、识别音乐学生多听，教练指导在伦巴音乐里做行步练习，一拍一步，走在2上，一拍两步，走地2和4上，按正常音乐走三步。第二、动作进行详细的讲解，分别是出步、延伸和身体胯部动作。，先把音乐切分为2N3N41N，当这些都掌握的较好后，再把音乐分成八个半拍。结合动作来处理音乐。

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