所以怎么办呢?要完全融入跳舞，因为唯有当你没有完全在它里面，那个分裂才会存在。如果你站在一旁看著你自己的舞蹈，那么那个分裂将会存在：你是舞者，而你在跳舞。那么跳舞就只是一个行为，是一件你在做的事，它不是你的本性，所以，要完全涉入、融入它，不要站在旁边，不要成为一个旁观者，要加入!

让那个舞以它自己的方式流动，不要强迫它，相反地，要跟随它，让它发生，它不是一项作为，它是一个发生。保持欢乐的心情，你并不是在做一件很严肃的事，你只是在游戏，跟你生命的能量游戏，跟你的生物能游戏。让它以它自己的方式移动，就好像风在吹动，或是河流在流动，你也是在流动和吹动。感觉它。

心灵舞蹈与舞蹈表演艺术的差别

通常在表演艺术中的舞蹈所强调的是将舞蹈艺术视为一种与外界沟通的方式，其关注的焦点在于如何能够准确的掌握肢体语汇，以传达整体舞作的某种意境或意识形态给观者。

而在一般的舞蹈运动中所追求的，大部分是透过舞蹈达到健身的目的。就如同奥修说的，虽然跳舞本身很好，很健康，然而如果在跳舞的过程中舞者与舞蹈是分开的，那它只能算是一种运动，而不是静心。

反观心灵舞蹈，它所关注的是在于透过舞蹈的过程向内在探索，这个舞蹈本身没有目的性，它只是一个引导个人去觉察的过程，同时找到与内在连结的管道。因此，舞蹈的表现形式或肢体动作的美丑对错，并不是重点，相反的，它是在过程中引发出一种即席的自发性舞蹈，借此帮助我们透过身体与内在和心灵作连结。

也因为心灵舞蹈的诉求不在于外在的形式，而在于如何与内在作连结，所以，即便是没有任何舞蹈基础的人，都能够自在的进入自发性的心灵舞蹈。在这里，舞蹈纯然的是一种进入静心的媒介，其所强调的不是那个外观与结果，而是整个内在经验的过程。

简言之，舞蹈是人类与生俱来的本能，只要我们有呼吸，有心跳，我们就懂得如何跳舞，并从舞蹈中找回与自己连结的方式。只要你开始观照著自己的呼吸及心跳，并依循著这个身体自然的律动来带领你进入自发性的舞蹈，你就是在经验心灵舞蹈的状态了。

透过心灵舞蹈与内在连结

前文提到，心灵舞蹈所关注的是向内在连结的过程，然而其连结的方式或管道则会因人而异，每个人在舞蹈中所引发的内在感官及连结皆不尽相同。有些人会在舞蹈的过程中忽然忆起一段多年前的往事或是在当下领悟到在人际关系上所发生的事情始末。而有些人则会在过程中进入催眠的状态，甚至看到自己的前世等，也因此在舞蹈过程中理解了现实生活中的关联事件。

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