(一) 踮步
前半拍,右脚前脚掌在左脚跟处踮起,同时左脚稍离地;后半拍,左脚踏一步,同时右脚离地,双腿略屈膝。依次交替进行。
踮步练习
动作说明
预备姿势:小八字步站立。两臂体前平屈肘,五指并拢,手心向下。
第1小节 第一拍,右脚踮步时,双手向上提腕。第二拍,左脚落地时,双手向下压腕
第2-4小节 同第1小节动作
第5-8小节 向右转体,面向3点做第1小节动作。
第9-12小节 向右转体 面向5点做第1小节动作
第13-16小节 向右转体 面向7点做第1小节动作
动作提示
做踮步时,始终要保持收腹提气的状态。
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