舒适，有效的舞蹈，是必不可少的良好态势，实现了通过正确的相对位置与另一个身体各部位的正确路线。当他们在自然和正直的的方式直接放置在彼此之上，身体各部位，包括头部，胸部/躯干，骨盆/髋关节，腿，和脚，正确对齐。

Head 头

下巴与地面平行，头直立举行 。 颈部向上伸展，但要小心，不要任何一方的脖子延长在对面的费用要特别注意后面的脖子，这往往是缩短下巴过高时。 要小心，不要从颈部头部向前推力，作为脊椎动物在脖子上，应继续向上的脊椎的延伸。

Chest / Torso 胸/躯干

胸部和臀部必须始终处于良好，垂直对齐。 T感觉，仿佛它正在升空的臀部，在这样一种方式，拉长脊椎，肋骨应。然而，任何解除胸部，应始终以这样的方式来完成以允许正常，呼吸舒适。

Pelvis / Hips 骨盆/臀围

必须允许一个脊椎的自然曲线的臀部的位置。  因此，骨盆应该在中间位置，既不过分每天进食下，也坚持淘汰落后。

Legs 腿

当腿伸直，膝盖将直接定位之间的臀部和脚。 当膝盖向前弯曲，臀部和脚对齐应保持不变，使身体保持直立。 始终觉得你延长你的躯干弯曲你的膝盖，让你的姿势不“放气”。 千万不要让你的骨盆，坚持淘汰落后，甚至稍微膝盖弯曲，。

Feet 脚

这是非常重要的，知道体重对脚的位置，成为一个好的舞者。 在一个正常的，站立的位置，应该保持体重略向前倾的脚中间，脚跟和脚球之间。 在运动，这个位置是可变的，根据具体运动力学。它会范围从脚跟背面到大脚趾的前面，但这样的重量分配不应该影响上部重量块的对齐方式，从臀部到头部。

练习侧躺在你的背部平坦，与你的膝盖弯曲约90度角，脚平放在地上。 让你的手臂轻松地放在身体两侧下降，或你的肚子上休息。正常呼吸，让所有的肌肉是你的身体放松。 感觉对地板背部平坦，尽量减少任何空间，尤其是在后面的小面积。难免会有在脖子上的空间，但较长的颈部被拉伸时，这个空间将略有下降。 （也可以做这个练习靠墙站立姿势，脚应离墙6-12英寸）。

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