18岁-24岁

这个年龄段学习的人，多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故，所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。

建议：如果是对身体修身方面有要求可以学习芭蕾形体。

如果是热爱潮流文化，热情的人，可以学习爵士舞、街舞、拉丁舞这些让你情绪高涨的舞种。

如果是减肥，舞种各有不同，根据自己的兴趣选择学习芭蕾、爵士舞、流行舞、肚皮舞，这些有氧运动都会有所帮助。

25岁-40岁

这个年龄段学习的人，多数要遵照身体条件以及爱好的需求，所以学习按照自身的身体情况的选择。

建议：对于一些大幅度运动的舞蹈而言，可以尝试学习，这个年龄段在骨骼、韧带等方面要格外注意保护。按照舞蹈老师的要求进行舞蹈学习，学习不同风格的芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞、中国舞、现代舞、啦啦操等，都可以对身体训练和展现自身魅力起到不同程度的帮助。

40岁-55岁

这个年龄段学习的人，在生理上而言，已近迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在，依然可以舞的更美丽。这年龄段注意负荷运动，保护腰部与膝关节。舞蹈可以让你从身心都能感到快乐，无压力很放松，很适合中年人的学习。

建议：学习一些柔和的舞蹈，开阔心境。比如一些中国舞舞段、民间舞、普拉提、广场舞等，抒情爵士和现代舞也是很好的选择，当然一些舞蹈也是按照自己兴趣学习。注意规范以及安全保护，以免拉伤，学习任何舞蹈前注意准备活动。

55岁-65岁

俗话说活到老，学到老，任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。当然对于大众而言，这个年龄段在舞蹈活动中，更要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习，以1个小时为标准，不宜过长。

建议：学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么。规范化的动作在自身无法达到的情况下不必强求，以自身能力为标准。学习舞蹈就是一种对生命永不服输，对生活积极向上的态度。我们无论从事什么，舞蹈的花永远为我们这种执着者与爱好者绽放。

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