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练好“软开度”的一些基本方法,值得一看!

来源:中国舞蹈网 | 作者:中国舞蹈网 | 2018年3月2日() | 打印内容 打印内容

下腰:

胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔着腰部抻长着(切记切记!!)才能下后腰,在三位上的双手带着头向后向下,弯到极限,胸式浅呼吸,坚持半分钟到一分钟。注意!!安全第一!最好在软垫上进行,旁边有人把着!!

若不是专业学生,不必非在一个月内或几个月内解决软度,所以,必需从能接受的程度开始练习!我练习时,是以能忍受的疼痛程度为限,振颤着压,再持续性用力压,然后再振颤性压,最后多踢腿或甩腰。--腿踢得高了没事,腰可千万不能甩大了!

最后是充分放松伸展运动!

什么中间练习啦,小跳啦,动作组合啦,伸展运动啦,二十分钟吧。

软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获,没有任何捷径

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