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舞者应该懂得怎样保护膝盖

来源:中华舞蹈网 | 作者:佚名 | 2017年9月29日() | 打印内容 打印内容

5、有一个动作,平时经常练习,有助于强健膝关节周围的肌肉和韧带群,在大动作时保护膝关节少被拉伤或者撕裂。不算难:背靠墙,双脚在墙前方大约一个大腿的长度,双脚稍分开,下蹲,至髋关节与膝盖在同一水平面,调整双脚离墙的距离,使小腿垂直与地面呈90度,双手前平举,注意力放在膝盖上,坚持至无力时放松,反复进行,长期坚持。这个动作也是已经损伤了的膝盖保养恢复的有效方法。

6、口服盐酸氨基葡萄糖有助于预防包括半月板在内的软骨疾病,国外不少运动员会在医生指导下定期、间隔性地服用,是一种有效预防措施。跳舞的人也可以,但是要遵医嘱。

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来源(中华舞蹈网) 作者(佚名) 阅读()
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