三、水是人体的主要成分，约占体重的６５％左右，大量出汗，而不补充水等其它物质，将对人体有害，尤其是在夏天，严重者可发生热病和“虚脱”。

还有些演员采用节食减肥法，这也是一种不科学的消极做法，这是因为舞蹈训练是在正常的生命活动基础上，再给肌体增加一定量的生理负荷，因此，人体在舞蹈训练中所需要的营养物质（包括热量的供应）都将高于平时，在这种情况下，若再减少食物的摄入，不仅对训练的效果来讲是无益有害的，而且还往往会引起各种营养缺乏症等疾病，这种病态性的瘦，故不可取。

总之，本文认为减肥除正常饮食外，应更多地从训练的运动量去考虑，尤其是加大对肌肉的有氧代谢训练的时间，当然饮食的质量也很重要，特别是动物性脂肪含量较多的食品以及营养价值低的，体积较大的食物应少食。

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