不少家长期望初入门学芭蕾的儿童经过假期两个月的疯狂训练,就速成达到可以表演的水平。国际运动医学与康复中心专家认为,这是不符合实际的。尤其是像芭蕾舞这样要靠下肢承载身体的艺术,初学儿童每天练习不要超过半个小时。
专家强调,芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程,再“望子成龙”、“望女成凤”,都不能太急于求成。特别需要注意的是,跳芭蕾之前一定要进行热身运动,跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点,或疼痛持续24小时以上,就要找医生查看是否受伤。 实用信息 孩子多大学舞合适? 幼儿在2岁半到3岁左右就能踩出步伐。让幼儿习惯团体活动,培养正确的乐感是其目的,所以一周练习一次左右就够了,让孩子从事很难的动作对身体发展并不好。 技巧的指导从肌肉尚柔软的6-7岁开始比较理想、芭蕾舞要两脚打开180度的动作,这个动作不趁早开始不行。 学古典舞蹈的适龄期是4-5岁,从这个年龄开始学才艺,是因为这个时候身体很柔软,符合舞蹈的体型,此时智能已发展、运动神经及感受性也开始运作,会自动自发努力,在仍是白纸的状态下,对所教的事物也会毫无抵抗地加以吸收。 跳舞如何防受伤? 1.要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习,如果学生太多,老师可能照顾不过来,不能一一为学员纠错。 2.舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。 3.初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每天30分钟。练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。 4.柔软度训练要适度,让孩子承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。 5.严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。 6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,疼痛消除可回家,否则应去就医。 孩子多大学舞合适? 幼儿在2岁半到3岁左右就能踩出步伐。让幼儿习惯团体活动,培养正确的乐感是其目的,所以一周练习一次左右就够了,让孩子从事很难的动作对身体发展并不好。 技巧的指导从肌肉尚柔软的6-7岁开始比较理想,芭蕾舞要两脚打开180度的动作,这个动作不趁早开始不行。 学古典舞蹈的适龄期是4-5岁,从这个年龄开始学才艺,是因为这个时候身体很柔软,符合舞蹈的体型,此时智能已发展、运动神经及感受性也开始运作,会自动自发努力,在仍是白纸的状态下,对所教的事物也会毫无抵抗地加以吸收。 【温馨提醒】 跳舞如何防受伤? 1.要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习,如果学生太多,老师可能照顾不过来,不能一一为学员纠错。 2.舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。 3.初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每天30分钟。练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。 4.柔软度训练要适度,让孩子承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。 5.严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。 6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,疼痛消除可回家,否则应去就医。