昌都锅庄舞，作为西藏自治区的传统舞蹈，是国家级非物质文化遗产之一，具有深厚的历史文化底蕴和艺术价值。以下是对昌都锅庄舞的详细介绍：
一、基本信息
名称：锅庄舞（昌都锅庄舞）
非遗级别：国家级
非遗编号：Ⅲ-20
遗产类别：传统舞蹈
申报地区：西藏自治区
保护单位：西藏自治区昌都市卡若区文化局
二、历史渊源
锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一。根据昌都锅庄的歌词和民间传说来分析，昌都锅庄早在吐蕃时期就存在了。在《清史稿·乐志》中，锅庄被音译为“郭庄”，近代又有“歌庄”之称。昌都县位于西藏自治区东部川、藏、滇三省交汇处，是康巴文化的中心，也是著名的“锅庄”发祥地。
三、舞蹈特色
舞蹈形式：
锅庄舞一般分为男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。
整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有“悠颤跨腿”、“趋步辗转”、“跨腿踏步蹲”等。
舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换“龙摆尾”图案。
舞蹈风格：
昌都锅庄可分为农区锅庄（包括城镇）、牧区锅庄、寺庙锅庄三大类。
动作大体可分两类：一类节奏缓慢，舞姿舒展优美；另一类节奏急促，舞蹈热烈奔放。
昌都锅庄的动作多有模拟动物形态的，如“猛虎下山”、“雄鹰盘旋”、“孔雀开屏”、“野兽戏耍”等，其表演注重姿态的情绪变化和表现。
舞蹈场景：
在西藏，昌都锅庄广为流传。每逢节日、庆典、婚嫁喜庆之时，广场上、庭院里男女相聚，围成圆圈，按顺时针方向边歌边舞。
男性穿着肥大筒裤，女子脱开右臂袍袖披于身后，男女各站一边，拉手成圈，分班唱和。通常由男性带头起唱，女性随后唱和，歌声嘹亮，穿透力很强。
舞者和着歌曲“甩手颤踏步”沿圈走动，当唱词告一段落后，众人一齐“呀”地一声呼叫，顿时加快速度，撒开双臂侧身拧腰大蹉步跳起，挥舞双袖载歌载舞，奔跑跳跃变换动作。
四、传承保护
传承价值：
昌都锅庄舞充分表现了藏族人民热爱生活、热爱劳动、热情豪迈的民族特性，显示出一种力量的美和民族自豪感。
它是藏族文化的重要组成部分，对于研究藏族历史、文化、民俗等方面具有重要价值。
传承状况：
昌都锅庄舞在西藏昌都地区有着广泛的群众基础，是当地人民日常生活中不可或缺的一部分。
近年来，随着国家对非物质文化遗产保护的重视，昌都锅庄舞得到了更好的传承和发展。
传承人物：
泽仁尼玛和洛松江村都是国家级非物质文化遗产项目代表性传承人，他们致力于昌都锅庄舞的传承和发展工作。
保护措施：
西藏自治区昌都市卡若区文化局作为保护单位，积极采取措施对昌都锅庄舞进行保护和传承。
通过举办各种文化活动、培训传承人等方式，推动昌都锅庄舞的传承和发展。
五、社会影响
昌都锅庄舞作为藏族文化的瑰宝，不仅在当地人民心中占有重要地位，也吸引了众多游客和学者的关注。它不仅是藏族人民精神文化生活的重要组成部分，也是中华民族多元一体文化格局中的重要元素之一。随着旅游业的发展和对外交流的增多，昌都锅庄舞的影响力和知名度不断扩大，成为连接不同地域、不同文化之间的重要桥梁。