在国内外治疗心理健康和身体健康方面的常用手段中体育锻炼作为其中之一。众多的研究表明，体育锻炼相对于药物治疗，它的副作用几乎是没有，体育锻炼不仅可以放松心情，还可以锻炼身体、增强体质，是改善情绪和保持心理健康的有效方法。
拉丁舞作为一项20世纪开始兴起的新兴运动项目，是一种由音乐、动作、表演、优美服装集为一体的表演形式。它是以运动头部、肩部、腹部、腰部、臀部运动为主的一种舞蹈艺术，有着其他运动项目没有的特点。
拉丁舞不仅具有观赏价值和参与的可能，而且还能体现竞技性和锻炼价值。有研究资料发现，在平均每跳一曲拉丁舞，所完成的能量代谢大概在8.5左右，相当于运动员跑完一个800m的所消耗的有氧热能。
拉丁舞中许多的动作都需要依靠腰部的转动来完成，所以当腰部每转动到160-180次/时，男、女生的最高心率可以到达210次/分钟和197次/分钟。
研究表明拉丁舞中的恰恰舞和桑巴舞是拉丁舞锻炼中对改善抑郁心理的效果较为显著的两种舞种，而柔美的伦巴舞对改善抑郁心理没有显著效果。
拉丁舞在对增强人们的自信心、管理情绪、提高人际交往能力、增强集体主义精神方面有着一定的促进作用。还有众多研究表明，拉丁舞锻炼在提高对我国小学高年级女生身心健康的心理及健康状况方面均有着十分很好地的辅助促进作用。
长期坚持进行拉丁舞锻炼，一方面可以提高女生的柔韧性、灵敏性、协调性等各方面的身体素质，另一方面还可以有效的缓解心理压力、放松心情、减少学习带来的焦虑，提高与同学们交往能力。
体育舞蹈项目特有的音乐性和表演性，可以明显改善女童在社交焦虑水平中害怕否定因子方面的症状。在学习拉丁舞对青少年儿童好处体现在多个方面：
一是可以很好的塑造良好的身体形态。二是可以改善身体素质。三是可以提高自我意识。四是提高审美能力及创造思维。
拉丁舞以自身的风格特点展现参与者的艺术个性，是呼应素质教育价值取向、满足调整社会次序功能和关系变化的需求的必经之路，长期进行拉丁舞的锻炼与学习，对培养和促进个体和谐发展方面有着重要的价值。
拥有一项拉丁舞技能可以让别人对你投去羡慕的眼光，一方面增强自尊心，逐步克服恐惧、胆怯。
另一方面培养自信心、自强感，让每个人对自己有着更深一层自我价值的发现，用以更加坚定的信心和强大的毅力去应对以后成长所面临的无数新的生存困难和考验。
拉丁舞锻炼干预中的同伴效应和表演性对降低社交焦虑水平有积极的作用
拉丁舞锻炼中同伴效应对害怕否定因子评分有积极的影响。在实验过程中，教师采用两人一组、四人一组、男女生一组等多种形式的组织方式进行小组技术动作的练习和比赛。
在实验过程中，教师通过鲨鱼来了小游戏与牛仔舞和恰恰舞的造型动作相结合的方式促进被试者与教师和其他被试者进行交流与学习。
选出一名学员作为鲨鱼，其他被试者作为小鱼。鲨鱼要走到与被试者相反的位置闭上眼睛准备，当小鱼向鲨鱼询问：“鲨鱼鲨鱼几点了？”，鲨鱼则要在1-10之间回答一个数字，这时小鱼要前进与鲨鱼喊出的数字相等的步数。
如果小鱼向鲨鱼询问几点时，鲨鱼则说到：“开饭了！”，那么鲨鱼就可以快速转身去抓小鱼，而小鱼则需要通过两人手牵手相互帮助的动作才可以逃跑，如果有一人在逃跑中放开了手，则这两位小鱼需要加试一轮。
如果没有，则小鱼们需要逃跑到开始位置并且摆出恰恰舞或者牛仔舞的造型才可脱离危险。这样使被试者在学习过程中可以享受到轻松快乐的感觉，同时还可以营造出良好的学习与交流氛围，从而达到减缓社交恐惧与苦恼的目的。
拉丁舞的练习方式主要是以双人配合为主，舞者需要根据不同舞种的音乐节奏完成两人之间的配合，要求两人在心理上要达到相互信任，这样才可以使得身体完成紧密联系、完成动作展示。
在技术动作展示和比赛中，教师都会分成小组或者双人组合的模式进行练习和比赛。在每次学习新动作时老师都会进行一个小比拼调动学生的积极性。
对于积极主动展示练习动作和参加比赛的小组或双人会得到相应的积分奖励，在积分达到一定的数值就可以兑换自己想要的奖品。
通过激励机制，让每位被试者积极主动的参与练习与比赛，逐渐缓解与其他被试者在沟通时出现的害怕、拒绝和苦恼的情况。
拉丁舞锻炼中表演性对害怕否定因子评分有积极的影响。在实验课堂中，教师在进行热身活动的练习时会选用一些拉丁舞元素，进行练习。通过对拉丁舞基本元素、步伐和小组合的学习，可以使被试者通过舞蹈动作来展示自己的线条美和舞姿美。
在教师的引导下和课程中大胆的展现自己，逐步减少在表现中出现的害怕和畏惧评价的心理，达到正确认识和评价自己。同时要做到坚持锻炼，提高自己的舞蹈水平，在评价中获得进步与动力，改善焦虑与害怕的心理。
拉丁舞锻炼干预中的音乐性和其他因素对降低社交焦虑水平有积极的作用
拉丁舞锻炼中音乐性对害怕否定因子评分有积极的影响。音乐治疗作为社交焦虑治疗中的一种方式，对缓解社交焦虑有着重要的作用。
不同类型的音乐会使人产生不同生理反应，从而引起不同的情绪反应。实验被试者所处的年龄段是喜欢的流行音乐的年龄段，所以在教师在选择音乐的时候尽可能将其与恰恰舞和牛仔舞音乐交替使用，提高被试者的积极性和主动性。
在每节课开始部分，教师都会播放欢快的音乐和被试者喜欢的音乐进行热身活动。在基本部分，教师会根据每节课的教学目标和内容选择恰恰舞或者牛仔舞的音乐。
恰恰舞和牛仔舞的音乐是欢快、愉悦、热情四射、节奏鲜明、充满活力的，是对促进心肌活动和多巴胺分泌的较好选择。
在被试者进行练习时老师根据被试者的练习情况进行音乐节奏的调整。在练习初期选择慢节奏的音乐，在练习中期选择中等速度的音乐，在练习成熟时期选择快节奏的音乐。
通过音乐节奏的变换保证了练习的强度和负荷，提高被试者练习的积极性与愉悦性，保证了实验的有效性。
在结束部分，教师会选择舒缓的音乐进行放松活动的练习，让被试者的肌肉得以放松，促进机体恢复到原有水平，拥有一个良好的心情，从而改善被试者的社交焦虑水平。
在课不同的部分选择不同的音乐，能在一定程度促进心肌活动的高效率、节省化和智能化特点以及体内活性物质的分泌（如多巴胺、肾上腺素、免疫蛋白等）。
多巴胺的分泌可以对治疗抑郁症和焦虑有着重要的影响，使其产生积极情绪并且能长时间对其消极情绪的诱发起着减弱的作用，为其提供生理基础，从而改善被试者的社交焦虑症状。
研究通过查阅大量的文献资料，并以社会学习和人际关系等理论为基础，设计了适合9-11岁左右的干预方案，保证了实验干预的可行性和可操控性。
研究的教学内容难度适中、简单易行且还具有趣味性，用游戏增添学生们的乐趣和学习兴趣，符合了此阶段的留守儿童身心发展的特点。
同时，在实验过程中教师和被试者们的关系融洽，被试者可以降低害怕社交的心理更好地融入到学习中去，面对挫折教师积极主动的去帮助，被试者们也积极主动的向老师寻求帮助，从而减轻了被试者们的害怕恐惧的心理，提高了自信心。
实验过程中采取的组织形式也是多种多样、灵活多变的，不仅加深了学生之间的交流与合作，增强了认同感和归宿感，还降低了社交焦虑。
建议
（1）拉丁舞是一项时间短、操作简单、音乐节奏感强、表演性强，符合小学生的生长发育特点的运动，可以作为丰富课后体育服务和课余体育活动项目。
（2）拉丁舞中的同伴效应可以加强学生之间的交流与合作，减轻害怕社交的恐惧。同时还可以营造良好的学习氛围和培养学生之间的信任感，建议在校园中进行推广与实施。
（3）虽然拉丁舞锻炼可以有效地降低社交焦虑水平，但是拉丁舞锻炼不能代替药物进行治疗，所以社交焦虑水平较高的患者，在进行拉丁舞锻炼时要有理性的认识。