第一要素:正。
古人云:身正则刚直,行正则威严。何为身正,我们从上到下慢慢观察,如图上红点所示头、下巴、两膝、脚尖应在一条直线上,而两个肩膀也应该是水平不可一高一低。两手轻点在地面最远处与身体在同一直线上。注:两腿之间完全并拢收紧,不可分开。
第二要素:直。
何为直,就是背直腿直,如下图所见,头、背、尾椎,应在一条竖线,不可弓背弯腰,腿直膝盖脚跟完全贴住地面,不可弯膝盖,侧面看应该像一个大写的L,坐的笔直。注:直背同时不可起胸口憋气,眼睛目视前方就好
第三要素:绷。
在坐公主坐的同时,要时刻注意脚背是否收紧绷住,切不可放松。注:绷脚尖同时不可弯起
做坐姿可以勾脚也可以绷脚。但是不管做哪种都要求勾到极致(脚后跟离地)绷到极致(延伸到脚趾头),颈部要拉长,眼睛的视线要水平向前。
前期每天坐3分钟,不可放松
易犯小错误
背不能持久立直,脚容易分开,膝盖喜欢弯,手尖没有轻轻点在地板上这些都要注意哦!
小窍门
我们想象自己是一个美丽的小公主穿着漂亮的裙子,优雅的坐在地板上,手臂点在地板上就像公主的裙子一样蓬起来,坐在那里如果把后背弯下来那就是老巫婆了,所以希望我们把背挺得直直的来当小公主,而不是老巫婆