一.能锻炼身体的协调性，柔韧性，灵活性和大脑敏捷的反应能力。
二.能优美身体线条。
三.能陶冶情操，提升高雅气质。
四.对养成活泼的、自信的、健康性格有明显效果。
在优美的音乐中跳舞，能陶冶人的情操，提升艺术修养，提高身体协调性，灵活性，更能锻炼人的心智。舞蹈的磨砺过程是坚持的，每次成功和失败都是一次考验。
跳舞是一件很美的事情，它需要付出更多的汗水，学舞要比一般人吃更多的苦，有忍耐力，毅力，自律性，这些都要更强，这是一个自我折磨的痛苦的过程，也是一个美好的过程，经历过这个过程的人都会变得很坚强，做寂静的人，跳灵魂的舞。