舞蹈知识课堂第1课:学习舞蹈的基本坐姿“公主坐”你做对了吗

2020年10月23日

舞蹈知识课堂开课了,今天是第一节课《地面练习—公主坐》

在上课之前,有几个注意事项希望各位小主能谨记在心:

无论你在哪个舞蹈培训班,无论老师对你有没有这方面的要求,都请各位小主(或者是小主的妈妈)能够养成这样的好习惯。

1、课前把换下来的衣服鞋子放好,因为这是礼貌

2、把首饰手表摘掉,因为这是安全

3、课堂认真专注,因为这是是负责的表现

4、课后自己摆好垫子等练习用品,因为这是整洁习惯

5、擦汗的纸巾拿走丢掉,因为这是卫生

6、舞蹈包自己装自己背请家长不要代拿,因为这是独立

7、去拥抱今天接送你来的人,因为这是感恩。

会跳舞的孩子们要像公主一样挺胸抬头亭亭玉立,但从不惯着公主病。你的美好是自己的!

课程正式开始,作为一个专业的舞蹈老师,第一天开始学习舞蹈,必定要教会来学习的舞者该怎么样坐,这是舞蹈的基础,看下图。

绷脚坐姿(公主位)成人示范

幼儿示范

第一要素:正。

古人云:身正则刚直,行正则威严。何为身正,我们从上到下慢慢观察,如图上红点所示头、下巴、两膝、脚尖应在一条直线上,而两个肩膀也应该是水平不可一高一低。两手轻点在地面最远处与身体在同一直线上。注:两腿之间完全并拢收紧,不可分开。

绷脚坐姿(公主位)

第二要素:直。

何为直,就是背直腿直,如下图所见,头、背、尾椎,应在一条竖线,不可弓背弯腰,腿直膝盖脚跟完全贴住地面,不可弯膝盖,侧面看应该像一个大写的L,坐的笔直。注:直背同时不可起胸口憋气,眼睛目视前方就好

绷脚背

勾脚坐姿

第三要素:绷。

在坐公主坐的同时,要时刻注意脚背是否收紧绷住,切不可放松。注:绷脚尖同时不可弯起

做坐姿可以勾脚也可以绷脚。但是不管做哪种都要求勾到极致(脚后跟离地)绷到极致(延伸到脚趾头),颈部要拉长,眼睛的视线要水平向前。

前期每天坐3分钟,不可放松

易犯小错误

背不能持久立直,脚容易分开,膝盖喜欢弯,手尖没有轻轻点在地板上这些都要注意哦!

来源(谭老谈) 作者(谭老谈)

兰州市城关区国际标准舞艺术学校(www.lzgbysxx.com)