摩登舞身体的延伸不仅在纵向，横向也要延伸。横向抱圆才是延伸状态，而能否抱圆关键也在于后背，在于胳膊从后背延伸出去，要感觉到胳膊的延伸怀抱一棵很粗大的树干。
后背是横向线条与纵向线条交汇处，要感觉到胳膊不是长在肩膀上，而是从后背长出去、延伸出去的。横向线条寄生于纵向线条，就是通过后背实现的。
比如，女士开胸腰必须要在纵向拉伸、横向抱圆的基础上，通过后背的下压来实现，女士漂亮的胸腰与优雅形态，也是以坚强柔韧灵动的后背为依托来实现的；男士漂亮的形体与挺拔结实的中段，也是通过坚强雄厚有力的后背来实现的。所以，摩登舞后背的运用能力，是衡量舞者基本功与基本技术技巧的重要标志。
肩是用来平衡的，脊是用来顶梁的；腰是用来发力的；丹田是用来运气的；胯是用来固定的，膝是用来减震的，不是用来使劲的。孔夫子说过：“三寸气在千般用，一旦无常万事休。”只要坚持学习，把理论用于实践，你才能成为一个好舞者。
人体也可以比作一部汽车，脚是轮胎，踝是半轴，膝是弹簧，大腿是传动轴，胯是车架，腰是发动机，气是能源，肩是方向盘。身体的协调和记忆贵于大脑的记忆，所学的理论头脑里必须有，且能巧妙灵活的用在肢体上，形成肢体记忆，方是会舞了，否则，仅是大脑记忆，功夫用在嘴上，而肢体没形成记忆，将永远不能舞。因此，只有人体的各部位完成它的职能，才能够学好，跳好国际标准舞 。
舞蹈不是一时的争芳夺艳，是爱好者一生的追求。用心跳舞会乐在其中，因为每一天都会有不同的感受与收获。即使有一天，当所有年华己老去时，你会发现：自己的每一点每一滴都记录着汗水与收获，你的生命里也将因为所热爱的舞蹈而更加精彩！
成人跳摩登舞不以世界冠军为目标，而以本人为目标。通过摩登舞的苦学苦练，对人的身体本进行一次改造，在各人原有的先天基础上达到今生今世可以达到的最佳状态和幸福程度。让摩登舞溶入我们的日常生活中。