伦巴舞的音乐节奏。伦巴舞的音乐速率为每分钟27~31小节，英国联合总会(BCBD)决议比赛的音乐以每分钟27小节为准；音乐节拍为4/4拍，重音在第一拍和第三拍，配上拉丁美洲特有的打击乐，听起来异常轻松而又有鲜明的节奏感，充满了浪漫的情调。国标舞伦巴的舞步是从第二拍弱音起步，社交舞伦巴的舞步一般是从第一拍重音开始，四拍走三步。舞步的基本韵律是：快、快、慢。一个快步占一拍，一个慢步占两个快拍；两个快步是横步，跟着是一个慢步，构成一节；两节完成一组步法。
伦巴舞的动作要求。伦巴是双人舞，男女的动作大都是一样的，只是脚部相反，男伴始终以左脚起步，女伴始终以右脚起步。舞动时不论男女，双足都要靠拢。如左足立直，右足就要放松，并使右膝偏靠左膝部；若是右足立直，左足就要放松，并使左膝偏靠右膝部。伦巴的脚着点是“脚掌一全脚平伏”。伦巴舞的一个最大特点是在举步时身体重心随之缓慢改变，每一步都包含两个动作：一是迈步；二是重心移动（表现为胯部随步伐的移动而摆动）。四拍走三步，胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧做型摆动。这一点始终都要特别注意。